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一套动作让你练出人鱼线、马甲线、鲨鱼线 还不赶快动起来!

时间:2021-11-24 02:34  来源:未知   作者:admin   点击:

  健身时间久了,就经常会听到人鱼线、马甲线一类的词语,这些标志性特征仿佛就是每一个健身爱好者必须具有的一样,那么什么是人鱼线、马甲线和鲨鱼线呢?

  马甲线是腹肌部分,与腹外斜肌之间的一条沟,在有一定厚度的腹肌以及足够发达的腹外斜肌的映衬下,体脂到达一定程度的人,会在腹部两侧形成对称的两条线,这两条线就是健身圈中常说的马甲线。

  人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟,是发达的腹外斜肌和腹内斜肌和低体脂的体现

  鲨鱼线就是背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线位置,存在于身体两侧这部分肌肉学名称为前锯肌,俗称子弹肌,因为其像鲨鱼两腮所以得名鲨鱼线

  介绍完这三种“线”你是不是也心动了呢?别着急,今天为大家介绍一套动作,让你同时拥有鲨鱼线、马甲线反向卷腹转体

  这一套动作每组10-20次每次3-5组(因人而异,视情况而定),每周坚持做4次,再配合合理的饮食,保证让你在短时间内减去多余脂肪练就性感马甲线、鲨鱼线、人鱼线!

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